Strona główna » Metoda Wima Hofa – Oddychanie holotropowe
metoda wima hofa oddychanie holotropowe

Metoda Wima Hofa – Oddychanie holotropowe

by thirdeye777
0 komentarzy

Metoda Wima Hofa – Oddychanie holotropowe

Metoda Wima Hofa – Oddychanie holotropowe

Kto by pomyślał, że globalna pandemia sprawi, że ludzie będą mieli obsesję na punkcie pieczenia chleba bananowego, tańczenia na TikTok’u czy terapii zimną wodą?

Metoda Wim Hofa – 3 filary

Jego „metodę” na lepsze samopoczucie można chyba najlepiej opisać jako połączenie trzech rzeczy: ekspozycji na zimno, pracy z oddechem i medytacji. Te trzy filary są naturalną bazą na drodze do lepszego zdrowia i naturalnego osiągania wyższych stanów świadomości. Fenomenem zimna w walcje z depresją jest moment, w którym zimno powoduje chwilowe ustanie nawracających “czarnych myli”, tym samym oddając nam utraconą przestrzeń, w której naturalnie następuje uzdrowienie ciała i umysłu.

1. Metoda Wima Hofa – Oddychanie holotropowe co daje

Oddychanie przeponą, jak uczy Wim Hof ma wiele prozdrowotnych skutków na organizm.

  1. Zwiększenie energii: Regularne oddychanie naczczo może pomóc zwiększyć poziom energii i poprawić ogólne samopoczucie.
  2. Poprawa układu odpornościowego: W niektórych badaniach stwierdzono, że metoda Wima Hofa może wpływać na układ odpornościowy, zwiększając produkcję komórek odpornościowych i zmniejszając stan zapalny.
  3. Redukcja stresu: Oddychanie naczczo może pomóc w zmniejszeniu poziomu stresu i poprawie zdolności radzenia sobie w sytuacjach stresowych.
  4. Poprawa samokontroli: Metoda Wima Hofa może pomóc w rozwoju większej samokontroli i umiejętności koncentracji.
  5. Zwiększenie tolerancji na zimno: Oddychanie naczczo jest często połączone z wystawianiem ciała na zimno, co może prowadzić do zwiększenia tolerancji na niskie temperatury.
  6. Poprawa zdolności do regeneracji: Metoda Wima Hofa może wspomagać procesy regeneracyjne organizmu, przyspieszając gojenie się ran i zmniejszając ból.
  7. Poprawa kontroli oddechu: Regularne praktykowanie tej metody może pomóc w lepszej kontroli oddechu i efektywniejszym wykorzystywaniu pojemności płuc.
  8. Poprawa snu: Niektórzy ludzie zgłaszają, że oddychanie naczczo pomaga w poprawie jakości snu i zmniejszeniu bezsenności.
  9. Zwiększenie wytrzymałości: W niektórych badaniach stwierdzono, że metoda Wima Hofa może zwiększać wytrzymałość fizyczną i poprawiać wydolność organizmu.
  10. Poprawa samopoczucia emocjonalnego: Oddychanie naczczo może wpływać na produkcję endorfin i wpływać pozytywnie na samopoczucie emocjonalne.

2. Metoda Wima Hofa – Zimny prysznic / Ekspozycja na zimno

Eksponowanie ciała na niskie temperatury to jeden z trzech filarów Metody Wima Hofa. W ostatnich latach terapia zimnem zdobyła dużą popularność ze względu na liczne korzyści zdrowotne. Zimny prysznic jest jak krioterapia.
Ta forma terapii polega na staniu w zamkniętym pojemniku przez krótki czas, podczas którego wokół ciała krąży bardzo zimne powietrze. Ponieważ krioterapia całego ciała jest stosunkowo droga i nie jest powszechnie dostępna, Metoda Wima Hofa stanowi dostępną alternatywę. Można ją praktykować w własnym domu, biorąc po prostu zimny prysznic!

Korzyści wynikające z terapii zimnem
Częste wystawianie ciała na zimno wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Na przykład naukowcy znaleźli dowody na to, że ekspozycja na zimno przyspiesza metabolizm. Inną korzyścią płynącą z eksponowania ciała na zimno jest zmniejszenie stanów zapalnych, opuchlizny i zakwaszenia mięśni. Dlatego wiele osób uprawiających sport, w celu przyspieszenia regeneracji po wysiłku fizycznym, korzysta z kąpieli lodowych i innych form ekspozycji na zimno. Ponadto, terapia zimnem jest również związana z poprawą jakości snu, większą koncentracją i nawet lepszą reakcją układu odpornościowego.

Zimno jest ważnym składnikiem Metody Wima Hofa, która jest stosowana w postaci zimnych pryszniców i kąpieli lodowych. Uczestnicy Metody Wima Hofa zgłaszają korzyści zdrowotne, które obejmują zwiększenie poziomu energii i złagodzenie objawów chorób autoimmunologicznych.

Naukowe dowody na terapię zimnem
Dzięki stosowaniu swojej metody Wim Hof jest zdolny do niezwykłych rzeczy, takich jak stanie przez długi czas w pojemniku wypełnionym kostkami lodu czy przebiegnięcie półmaratonu na śniegu boso. W ostatnich latach kilku naukowców przeprowadziło kontrolowane eksperymenty, aby udowodnić skuteczność Metody Wima Hofa oraz odkryć mechanizmy działania tej metody. W badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet Radboud uczestnicy praktykujący Metodę Wima Hofa oraz osoby niepraktykujące zostały poddane ekspozycji na patogeny przy ścisłej obserwacji. Uczestnicy praktykujący Metodę Wima Hofa wykazali zwiększoną odporność immunologiczną oraz mniej objawów chorób. W innym eksperymencie Wim Hof sam był obserwowany w zimnym i neutralnym środowisku. Wyniki tego konkretnego badania wykazały, że poziomy brązowej tkanki tłuszczowej u Wima są bardzo wysokie jak na mężczyznę w jego wieku, ale tylko gdy mierzono je w zimnym środowisku. Obecnie prowadzonych jest wiele innych badań w celu ujawnienia skutków Metody Wima Hofa w obszarach takich jak stres, metabolizm i stan zapalny.

3. Medytacja 

Równie ważnym elementem tej metody jest medytacja, po ziemnym prysznicu i kilku seriach oddechowych stan medytacyjny osiągniesz z dużą łatwością. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej Jak zacząć medytować? Kliknij w ten artykuł. 

Wim Hof – Jak oddychać?

Pamiętaj, że metoda nie jest trudna do nauczenia, poniżej znajdziesz po filmik instruktażowy(PL).

Pamiętaj, aby efekty były widoczne i Twoje samopoczucie wyższe, ważne jest abyś znalazł w sobie motywację i czas i oddychał metodą Wim Hoffa codziennie przed śniadaniem. Trzy rundy to jedynie 13min!

Wim Hof – Oddychanie dla początkujących

Wim Hof – książka

Książka mówi o Metodzie Wima Hofa, która oferuje prostą i skuteczną drogę do poprawy zdrowia, samopoczucia i wytrzymałości fizycznej. Autor przekonuje, że poprzez codzienne praktykowanie technik oddechowych i ekspozycję na zimno, każdy może odkryć nieograniczony potencjał swojego ciała i umysłu, zwalczyć dolegliwości i lepiej poznać siebie. Skuteczność tej metody została potwierdzona zarówno przez entuzjastów z całego świata, jak i przez badania naukowe, które wykazały korzystne efekty na autonomiczny układ nerwowy, krążenie krwi oraz zdolność do przekraczania ograniczeń.

Jej tytuł to: Metoda Wima Hofa. Aktywuj pełnię swojego potencjału – Wim Hof

Ja sobie nie wyobrażam zacząć dnia, bez tej praktyki, a Ty? Napisz w komentarzu 🙂

Źródło: https://www.wimhofmethod.com/practice-the-method

You may also like

Zostaw komentarz

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
-
00:00
00:00
Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00